ilość białka

[...] palce 3x max Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12/10/10 Kaptury Szrugsy ze sztangą 3x12 Brzuch Unoszenie nóg do pionu w leżeniu 3x25 Klasyczne brzuszki 3x20 Pozdrawiam, Uneks PS. Prosze nie patrzeć na ilość postów ponieważ ja dużo czytałem ale nie widziałem sensu rejestrować się :) Zmieniony przez - Uneks w dniu 2008-11-11 10:52:13

[...] posiłku po treningu, nic tak dobrze nie smakuje, nie przechowuje się w torbie sportowej, nie zawiera idealnych proporcji złożonych i prostych węglowodanów oraz umiarkowaną ilość białka, nie jest tak dostępne i niedrogie jak... pokarm dla dzieci. A w szczególności płatki ryżowe, owsianka i mieszanka zbożowa. Wybór należy do ciebie, lecz [...]

przed pol roku niewiele sie dorobiles, wierz mi, jesli juz jednak, to przede wszystkim dieta. Zwieksz ilosc bialka, obetnij nieco WW. Odpowiedni trening, na koniec mozna zajac sie suplami, chociaz w tej sytuacji, ja stawialbym na aminokwasy i antykatabolik, np. BCAA.

borsukafk wez zamilcz . tego typu suple sluza uzupelnianiu diety a ty nie znajac jego planu zywieniowego polecasz mu gainera zamiast bialka mimo iz jego kryterium jest jak najwieksza jego ilosc . gdzie sie tacy rodza...

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 108 Wzrost : 192 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 45-46 Obwód talii : 100 bardzo duzo Obwód uda : 75 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 6 z czego 4stale Ilość spożywanego białka : ok 3g Ilość spożywanych węglowodanów : roznie Ilość spożywanych tłuszczów : ok 25-30% [...]

[...] nie ma laktozy, ale na noc za bardzo się nie nadaje. jak już to poszukaj jakiejś mieszanki białek o różnym czasie wchłaniania. a to że na opakowaniu nie pisze, że jest laktoza to jest pewien problem. producenci raczej nie chwalą się laktozą w składzie. Zazwyczaj jest jej bardzo mała ilość, ale jest. Najlepiej kup małe opakowanie i wypróbuj.

[...] palce 3x max Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12/10/10 Kaptury Szrugsy ze sztangą 3x12 Brzuch Unoszenie nóg do pionu w leżeniu 3x25 Klasyczne brzuszki 3x20 Pozdrawiam, Uneks PS. Prosze nie patrzeć na ilość postów ponieważ ja dużo czytałem ale nie widziałem sensu rejestrować się :) Zmieniony przez - Uneks w dniu 2008-11-11 10:52:13

[...] Z KURCZAKA,SZYNKA TO SYF) Pomidor Orzechy 13.00 - Posiłek przed treningowy: ryż brązowy - 100 gr pierś z kurczaka - 150 gr Oliwa z oliwek - 10 gr marchewka gotowana (mała ilość / brak) 15.00 - 16.00 - trening 16.00 - OLIMP Carbo 16.30 - Posiłek potreningowy: ryż biały/brązowy - 100 gr pierś z kurczaka / ryba parowana - 150 gr + ewentualnie 1,2 [...]

hehe odpowiednio zbilansowana czyli odpowiednia ilość Białka Weglowodanów i Tłuszczy, ale więcej dowiesz się czytając posty podwieszone dotyczące diety

Pro1 zapotrzebowanie na białko 128g - 192g. po pierwsze czemu napisales tylko zapotrzebowanie na bialko.po drugie zatryzmaj sie na 130g bialka. Sniadanie: jajko ( i tu mam pytanie ma być białko z jajka czy jako na twardo czy może jajecznica i czy mogą być np:2 jajka) pod jaka postacia chcesz.całe jako.a ile to juz zalezy od bilansu 2 sniadanie: [...]

[...] z białkiem Hi Teca. A świadczy to o tym, że skład nie jest wałowany. Bo np bulki, czy białka o niższej zawartości białka np. 70% powodują skok większy ze względu na większą ilość węgli co jest raczej logiczne. I tu wychodzimy do punktu wyjścia. Ja mam dowody na to, że białka nie są wałowany. Ty natomiast nie masz dowodów na to, że są. Więc [...]

Liczysz wszsytko przed obrobka.Wartosc bialka nie powinna bardzo ulec zmianie,chyba,ze masz cos zamrozonego z duza iloscia wody.Wtedy lepiej odmrozic,zwazyc i ta wlasnie ilosc przyjac.

[...] ( TUTAJ MOZESZ DORZUCIC JAKIS TLUSZCZ) 22.00 - Posiłek przed snem: twaróg 100-150 gr warzywa (NAJLEPIEJ BROKULY) Teraz trochę lepiej? Jeśli nie będzie efektów to zwiększę ilość kalorii w posiłkach. (ZWIEKSZAJ STOPNIOWO , ALE WYDAJE MI SIE ZE JAK NA EKTO MASZ ZA MALO KALORII , POZA TYM PRZY TEJ BUDOWI NIE MOZESZ ROBIC ZBYT DLUGICH PRZERW MIEDZY [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 kg Wzrost : 185/6 Obwód klatki : ?cm Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 85 Obwód uda : 64 Obwód łydki : ? Staż na siłowni : 2rok Ilość spożywanego białka : ? Ilość spożywanych węglowodanów : ? Ilość spożywanych tłuszczów : ? Opis przebytych cykli sterydowych : nie wiem jaki Trening : [...]

mam 30 szotów Omadrenu 250 rozłożyłem to na 10 tygodni mam problem jakom ilość clomidu do tego zakupic prosze o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 kg Wzrost : 193 Obwód klatki : 112cm Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 94 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 1rok Ilość spożywanego [...]

1-10 deca 1-10 susta leci 7 tydzien chciałbym dorzucic teraz wino kiedy i jakie dawki oraz jak z odblokiem poleciec po tym ??? cos dla zdesperowanych: Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 81 Wzrost: 177 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego [...]

mam prosbe skad moge sie dowiedziec jak mam sie prawidlowo odblokowac? tak jak to powinno wygladac a nie jakies gowno napisane przez jakiegos..... Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: [...]

1-12 500mg omnarden 1-12 400mg deca grecka to mój cykl jakie bedzie najlepsze odbl chciałbym brac do tego proscar bo dzis dowiedziałem sie ze od tego nie wychodzi trądzik. rozpiszcie mi jak to brac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 178 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

Bez Diety ciężko będzie cokolowiek uzyskać , więc jakąś musisz sobie ułożyc żęby dostarczyć do organizmu odpowiednia ilość kalori w dopowiednim stosunku b/t/w dla twojego organizmu. Tutaj znajdziesz Tematy potrzebne do ułożenia Diety: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html [...]

stuniel -U Ciebie 61 % bialka jest zwierzecego.Kiedys uwazano,ze lepiej liczyc tylko zwierzece,ale teraz wiekszosc liczy wszystkie tylko zwraca sie uwage na to,zeby roslinnego nie bylo wiecej niz 30% Troche masz inaczej,ale powinno byc dobrze.Pamietaj,ze nadmiar bialka tez jest niekorzystny. Excelion-W takim wieku staraj sie duzo ruszac i bedzie [...]